我的日志

现代人由于工作忙碌，生活习惯紊乱，经常不按时吃饭，特别是太晚吃晚饭、暴饮暴食等，加上工作与生活的压力，令肠胃动力下降，体内新陈代谢减慢，有便秘问题的人也很多。

　　水果含有丰富的食物纤维，直接食或榨汁饮用，对肠胃都有解压的功效。同时，富含的维生素更是能给我们疲惫的身体补充营养。
　　豆浆和苏打水让你充满饱腹感，与水果结合起来，更能调整肠胃环境，对于因脂肪积聚或便秘问题而造成的腹部水肿有不错的疗效。

奇异果汽水
　　材料：奇异果1个、低糖苏打水100毫升
　　将奇异果的皮削去，然后放碗里，用勺子压碎果肉后，倒入杯子里，再加入苏打水。如果怕太酸，可以根据个人喜好加入蜜糖拌匀。
　甜橙豆浆
　　材料：橙子1个、黄豆粉1汤勺、无糖豆浆100毫升
　　将橙子切半，用压榨机榨出橙汁。然后将豆浆和黄豆粉放入橙汁中充分拌匀即可。

香蕉豆浆
　　材料：香蕉1根、肉桂粉少许、无糖豆浆130毫升
　　剥去香蕉的皮，然后切成小块，将香蕉、肉桂粉和豆浆放到搅拌器内混合即可。

苹果汽水
　　材料：苹果半个、柠檬1/4个、低糖苏打水100毫升
　　将苹果洗净后，保留果皮，去掉芯，用刀把果肉剁碎。然后将柠檬用压榨机榨汁，与苹果一同倒入杯子内，加入苏打水。
饮用方法：每周一次，用以上饮品代替早餐，并在午饭前半小时喝一杯，增加饱腹感，午饭的饭量就会有所下降，晚饭照常。

这几款饮品适合以下肥胖人群：
　　1、夏天的时候，身体容易出现水肿
　　2、无法顺利戒掉甜食
　　3、情绪容易急躁
　　4、嘴馋，及时没有空腹感也想要吃东西

但这些人要少喝这类饮品：
　　1、有胃病等消化病症的人
　　2、血压高、血糖高的人
　　3、处于生理期或前后和怀孕的人

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