我的日志

关于长时间坐办公室的女人，小腹变得越来越松弛 ，并且更多的赘肉堆积 起了丢脸 的凸腹……处理惩罚这些题目 ，你只须把握 一些独门小秘招，就可以轻松拥有“妖怪 ”体态 。

　　1、做家务收腹法

　　大概你原来有点懒，从本日 开端做个勤奋 的“灰女人”吧。记取一个重要 规律：避轻就重。比方，扫地时不要运用吸尘器，要用抹布和扫帚，有认识 地添加本人的活动 量;在温度较高的中午 选择洗衣服和烫衣服淘宝网减肥药，会流一大堆汗;饿了就给本人做一顿精致 的瘦身午饭，“厨师”平凡 都不肯意吃本人做的饭菜，恰好 控制你的食量。

　　2、粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的结果 ，它可以倾轧 体内的废物和多余的水分，促进皮肤的推陈出新，还可以软化污垢、增补盐分和矿物质，使肌肤细致 、紧绷。

　　步伐一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次沐浴 前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状淘宝网减肥药，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲刷干净 ，也可以推拿后再冲失落，然后就可以开端沐浴 了。

　　步伐二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接推拿腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

　　假如 你的肌肤相比敏感，则改用一种相比细的“沐浴 盐”。

　　3、变形的仰卧起坐活动

　　听说这个活动 对下腹部肥厚的人特别 有效 。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身材 两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以渐渐 数到10的速率 ，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身材 成不绝线，然后再以数到5的速率 将膝盖弯曲，大腿回到原来的职位。留意 背部、肩膀和手臂都要放松，以为 到就是肚子在用力。

　　4、坐椅腹部练习 操

　　这组操便利、轻松，收效快，符合每天 练或隔天练。

　　做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，以为 人体好像 要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要只管 地贴上椅面。

　　第一组：双脚轮番 做踩自行车的办法 ，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不克不及触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，重复练习 ，每天 要对峙20下。

　　第二组：同上面的姿态，双腿还向上弯曲，再还向下伸展 ，留意 腰部不克不及上顶，应只管 使腹部与胃部收缩 ，然后再只管 靠近，以到达腹部亦紧亦舒，每天 对峙20下。
5、推拿法——十大独门奇策，

　　这是一种最常用的腹部减肥法，应用揉捏的办法 加上推拿霜关于脂肪的改进很不错。推拿可以进步皮肤的温度，很多 淹灭 能量，促进肠蠕动，减少 肠道对养分的吸取 ，促进血液循环 ，让多余的水分倾轧 体内。

　　以肚脐为中心 ，在腹部打一个问号，沿问号推拿，先右侧，后左侧，各推拿30-50下，每天 推拿1次。

　　6、缩腹走路法

　　起重要 学习 “腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。关于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要 的练习 。它有助于影响肠胃蠕动，促进体内废物的倾轧 ，顺遂 气流，添加肺活量。

　　7、进食减肥

　　早食减肥正餐之进步食，可以使人在正餐时食欲大减，然后减少 食品 的摄入量。

　　食醋减肥逐日 饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发明。

　　冬瓜减肥肥壮者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天 用冬瓜过量烧汤喝。

　　8、用脑减肥

　　前苏联一位生理 学家研讨指出，脑力劳动的强度越大，淹灭 养分物质越多。应用这一原理，产生了用脑减肥法。具体 的做法是让胖人多用脑，如读书 绘画、练习 写作、演算数学、学习 技能等，每天 都有肯定 的韶光 让大脑严峻 起来，而不是饱食整天，无所用心 。

　　9、游水减肥

　　游水30分钟可淹灭 1100千焦的热量。即便人已不在水中，代谢速率 仍旧 非常 快，能比平常 更快地淹灭 脂肪。这种步伐是最科学、最无可否 定的。游水不但可以收腹，还能塑造整个别形。恰是游水的时节，赶快下水吧!

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10、保鲜膜减肥——十大独门奇策，
　　这种减肥步伐在日本年 轻女孩中相称 盛行。每周举行 1-2次。

　　在赘肉横陈的腹部薄而均匀 地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，秘诀 是要包得够紧，包好后用通明胶带牢固。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的局部，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会很多 出汗。

　　泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用喷鼻皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，举行 2-3个回合就完成了。......。：”。。。。。！（选择淘宝最好的减肥药）哪些减肥药结果 好）
 

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