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【转载】 芹菜

健康饮食——药食同源

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【英文名】celery

　　

【学名】 Apium graveolens

　　

【科属】 为伞形花科植物芹菜的全草

　　

【别名】药芹、水芹、旱芹

 

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伞形花科(Apiaceae或Umbelliferae)草本植物，学名Apium graveolens。原产於地中海地区和中东。古代希腊人和罗马人用于调味，古代中国亦用于医药。古代芹菜的形态与现今的野芹菜(smallage)相似。18世纪末期，芹菜经培育形成大而多汁的肉质直立叶柄。可食用部分为其叶柄。芹菜的特点是多筋，但近年来已培育成一些少筋的变种，著名者如帕斯卡尔(Pascal)。在欧洲，芹菜通常作为蔬菜煮食或作为汤料及蔬菜炖肉等的佐料；在美国，生芹菜常用来做开胃菜或沙拉。芹菜的果实(或称籽)细小，具有与植株相似的香味，可用作佐料，特别用於汤和腌菜。芹菜种子约含2～3％的精油，主要成分是d-薴(C10H16，即柠檬烯)和瑟林烯(C15H24)。块根芹(A.g. var. rapaceum)具有可食用的粗根，生食或烹调作菜。

 

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【性味归经】性凉，味甘辛，无毒；入肺、胃、肝经

 

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【功效主治】清热除烦，平肝，利水消肿，凉血止血。主治高血压，头痛，头晕，暴热烦渴，黄疸，水肿，小便热涩不利，妇女月经不调，赤白带下，瘰疬，痄腮等病症。

 

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【营养成分】每100克含水分94克，蛋白质2.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.9克，粗纤维0.6克，灰分1克，胡萝卜素 0.11毫克，维生素B1 0.03毫克，维生素B20.04毫克，尼克酸0.3毫克，维生素C 6毫克。钙160毫克，磷61毫克，铁8.5毫克，钾163毫克，钠328毫克，镁31.2毫克，氯280毫克。还含有挥发油、芹菜贰、佛手柑内酯、有机酸等物质。

 

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【食疗作用】

　　

1．平肝降压芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用；血管灌流，可使血管扩张；用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有芹菜(Apium graveolens)效。

　　

2．镇静安神从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的小鼠兴奋，有利于安定情绪，消除烦躁。

　　

3．利尿消肿芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。临床上以芹菜水煎有效率达85. 7％，可治疗乳糜尿。

　　

4．防癌抗癌芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触达到预防结肠癌的目的。

　　

5．养血补虚芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

　　

6．清热解毒，去病强身春季气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。

 

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【保健食谱】

　　

1．芹菜拌干丝芹菜25O克，豆干300克，葱白。生姜各适量。芹菜洗净切去根头，切段；豆干切细丝，葱切段，生姜拍松；炒锅置旺火上，倒入花生油，烧至七成热，下姜葱煸过加精盐，倒入豆干丝再炒5分钟，加入芹菜一齐翻炒，味精调水泼入，炒熟起锅即成。本菜鲜香可口，具有降压平肝，通便的功效，适用于高血压，大便燥结等病症。

　　

2．芹菜粥芹菜40克，粳米50克，葱白5克。芹菜洗净去根，锅中倒入花生油烧热，爆葱，添米、水、盐，煮成粥，再加入芹菜稍煮，调味精即可。此菜具有清热利水的功效，可作为高血压、水肿患者的辅助食疗品。

　　

3．糖醋芹菜芹菜500克，糖、醋各适量。将嫩芹菜去叶留茎洗净，入沸水氽过，待茎软时，捞起沥干水，切寸段，加糖、盐、醋拌匀，淋上香麻油，装盘即可。本菜酸甜可口，去腻开胃，具有降压，降脂的功效，高血压病患者可常食。

　　

4．芹菜小汤芹菜150克，奶油50毫升，牛奶150毫升，面粉适量。芹菜洗净去叶切段，用150毫升水煮开，并将食盐、奶油及2匙面粉调入牛奶内，一并倒入芹菜汤中，一滚即成。此汤清淡适口，鲜香开胃，具有益胃养阴，止血通淋的功效，糖尿病、小便出血、小便淋痛者均可常食。

 

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5.．花生仁拌芹菜

　　

材料

　　

芹菜300克，花生米200克，植物油250克（实耗15克），花椒油15克，酱油15克，精盐6克，味精2克。

　　

烹调步骤

　　

1）锅内放入植物油，烧热放入花生米，炸酥时捞出，去掉膜皮。

　　

2）将芹菜择去根、叶，洗净，切成3厘米长的段，放入开水里烫一下，捞出，用凉水过凉，控净水分。

　　

3）芹菜围成圈状，均匀地码放在盘子边上，再把花生仁堆放在芹菜圈中。

　　

4）将酱油、精盐、味精、花椒油放在小碗内调好，浇在芹菜上，吃时调拌均匀即成。

　　

6．凉拌芹菜

　　

原料：芹菜梗２００克，水发海带１０００克，水发黑木耳５０克，老抽将油、麻油、精盐、白糖、味精各适量。

　　

制法：

 

1）海带、黑木耳洗净切丝，用沸水焯熟。　2）洗嫩芹菜梗洗净，切成３～４厘米长，入沸水中煮３分钟后捞起，沥干。　3）将海带丝、黑木耳丝及调味品与芹菜梗拌匀即成。

　　

效用：降血压，缓和冠状动脉粥样硬化。适用于高血压、冠心病患者。

　　

（说明：芹菜自古以来都是人们喜爱的蔬菜，《吕氏春秋》中有“菜之美者，有云梦之芹”的记载。芹菜中所含芹菜素有降压作用。芹菜有水芹、旱芹两种。旱芹又名香芹，亦称药芹，香气较浓，其降压效果比水芹好。）

 

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7．虾米炒芹菜

　　

此菜含钙、铁、磷丰富，适宜孕妇食用。

　　

原料：

　　

干虾米10克，芹菜200克，植物油、酱油各10克，盐25克。

　　

制作：

　　

1）将虾米用温水浸泡；芹菜理好洗净，切成短段，用开水烫过。

　　

2）锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即成。

　　

特点：

　　

虾仁鲜香，芹菜脆嫩。

 

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8．酱芹菜

　　

原料：鲜芹菜，2000克；

　　

调料：稀甜面酱，500克；酱油，500克；精盐，100克；

　　

制法： 选用茎粗质嫩、品质优良的大杆芹菜。削去根须，摘去菜叶，用清水洗净，沥干水分，切成长约12-15厘米的段，放入盆内，倒入沸水略浸烫一下，然后控尽水，晾干。 取净坛一只，放入面酱、酱油及食盐搅匀(其中酱油须上火烧沸晾凉)，再放入芹菜段，浸入酱汤内，约40-45天后即成。

　　

特点：色泽橙黄透明，脆嫩无渣，鲜美而回甜，清香宜人，为佐餐之佳品。


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【宜忌】

　　

1．核桃仁与芹菜：润发、明目、养血的作用。

　　

2．核桃仁与山楂或芹菜：具有降血压、补肝益肾、消食积的功效。

　　

3．芹菜性凉质滑，故脾胃虚寒，肠滑不固者食之宜慎。

 

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4．兔肉与芹菜相克：同食会脱发。

　　

5．芹菜与黄瓜同食会破坏VC，黄瓜中含有维生素C分解酶

　　

6．芹菜与鸡肉相克：同食会伤元气。

　　

7．芹菜与甲鱼相克：同吃会中毒，可以用橄榄汁解毒。

　　

8．芹菜与菊花相克：同食会引起呕吐。

　　

9．牛肉与芹菜：降压、利尿、降胆固醇，营养价值高。

 

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10．芹菜与鸡肉相克：同食会伤元气。

　　

11．芹菜与甲鱼相克：同食会中毒。

　　

12．芹菜与菊花相克：同食会引起呕吐。

　　

13．芹菜与西红柿：对高血压、高血脂患者尤为适宜。

　　

14．虾米与芹菜：减少人的食量。

 

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15．蚬、蛤、毛蚶、蟹等体内皆含维生素B1分解酶，此酶加热后虽然也会失效，但人们在食用海鲜时。喜欢生吃，或只用开水烫一烫。这些蛤贝体内的维生素B，分解酶，并未失活，若与芹菜同食，可将其中的维生素Bl全部破坏。但此酶遇酸会减弱其分解能力，所以进食蛤贝生鱼，适当加醋，以保护维生素 B1。

　　

蟹与芹菜相克：同食会影响蛋白质的吸收。

　　

蚬与芹菜相克：同食会引起腹泻。

　　

蛤与芹菜相克：同食会引起腹泻。

　　

16．肝硬化与粗纤维相克

　　

肝硬化患者往往与食管静脉曲张共存，故粗纤维食物如芹菜、韭菜、蒜苗、竹笋、毛笋、冬笋、豆芽、雪里蕻、香椿菜、菠萝等都不宜食用，这些食物在通过食管时，对食管曲张的静脉进行摩擦，易引起上消化道出血。

　　

17．便秘与酒及辛辣刺激性食物相克

　　

酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物，会使胃肠燥热内积，津液不布，燥屎结滞。因此，不宜多吃，特别是浓茶中，舍鞣酸和咖啡因等物质，能减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用。若便秘者大量饮用，则可使症状加重。

 

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18．胃炎与坚硬粗糙食物相克

　　

未经充分咀嚼的坚硬、粗糙食物如炒花生、炒蚕豆、炒腰果、炒黄豆、炒榧子和粗纤维蔬菜如芹菜、竹笋、毛笋、蕹菜、韭菜、生胡萝卜等，以及经过油中煎炸的食物如炸猪排、烤羊肉等亦会变得坚硬，食用后，会使胃黏膜受到摩擦而损伤，同时又会加重消化不良。因此，胃病患者要忌食坚硬粗糙食物。

　　

19．胆囊炎和瞪结石与产气食物相克

　　

胆囊炎患者常因胀气而病情加重，所以凡胀气的食物必须忌食或慎食。这类食物有大豆、豆制品、炒蚕豆、土豆、白薯、芹菜、韭菜、毛笋、蒜苗等，其中一些粗纤维素食物还能促进胆囊收缩素的产生，导致胆囊强烈收缩．引起绞痛。

　　

20．急性肾炎与含嘌呤高的食物相克

　　

为减轻’肾脏负担，应限制刺激肾脏细胞的食物如菠菜、芹菜、小萝卜、豆类及其制品、鸡汤、鱼汤、鸭汤等，因这类食物含嘌呤量高，在肾功能不良时，代谢产物不能及时排出，可加重肾脏负担。

　　

21．洋地黄与含钙食品相克

　　

过量食用含钙食物(如牛奶、奶制品、虾皮、海带、黑木耳、芹菜、豆制品等)，可增强心肌收缩力．抑制钠一钾一ATP酶，从而增强洋地黄的作用和毒性，故应注意。

 

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【文献选录】

　　

《本草纲目》：“旱芹，其性滑利。”

　　

《食鉴本草》：“和醋食损齿，赤色者害人。”

　　

《本草推陈》：“治肝阳头痛，面红目赤，头重脚轻，步行飘摇等症。”

　　

《卫生通讯》：“清胃涤热，通利血脉，利口齿润喉，明目通鼻，醒脑健胃，润肺止咳。”

 

 

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