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自述：非法传销的反对者；拿牌直销的修正者；中西文化的调和者；养生保健的融通者；天下文章的拿来者；微言大义的思考者；自强不息的实践者；万柜联盟的探索者。　

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西方营养学：纤维素/益生元

从采访开始到结束，俞老师始终健谈而又爽朗，幽默而又乐观，他

引经据典，循循善诱，真想象不出他已经69岁，有着21年糖龄。他经典

的“俞氏理论”——把糖尿病当成自己快乐生活的一部分，他所理解的“俞幼章加上药物加上饮食加上运动加上好心态，等于一个健康人”，都深深感动着我，也启发着我。他一开始就是这样想的吗？

不是的。刚刚确诊糖尿病的时候感觉很突然，完全没有料到会是糖尿病。但联系起那段时间的各种异常现象，眼睛看不清东西，飘黑影，接着又拼命喝水，后来小便招来蚂蚁，这么前后一联系，不是糖尿病是什么？！那时候觉得自己真是个傻人，做了半辈子教师，竟然连一点思考能力和推理能力都都没有。很长一段时间里，我还自以为是地自我诊断为近视眼、视疲劳外加尿路感染呢！

仗着自己身强力壮，根本没往糖尿病那边想。后来听医生说，糖尿病可以发生在任何年龄、任何职业、任何身体素质的人身上。换句话说，谁得了糖尿病，都别感到意外。

我相信医生的诊断，也相信医生给我开的药。

疾病有时候真是个充满悖论的东西。你说它好吧，它给你带来那么大?麻烦，损失了银子，生活上还处处受限制；你说它不好吧，它的到来却改变了你的生活。对于我来说，正是因为糖尿病，我才过上真正意义的健康生活。糖尿病，是我通向健康生活的一扇大门。DM对我来说就是大门的意思。

DM是现实存在的。但站在不同的角度，你会看到不同的风景。DM这么多年了，自己不知道怎么回事，爱上她了，没有她，仿佛就没有我这传奇的人生。经历了战争洗礼的勇士是一次战争的传奇，而我，会是人生的传奇！

DM给了我书写人生传奇的机会，我会珍惜的，会一页页写下每一个甜蜜的日子。我们是糖尿病患者，我们一样能够?蜜并快乐着。

看轻喜剧帮助降血糖

一位日本科学家研究发现，无论是不是糖尿病患者，饭后看一场轻喜剧笑一笑，能明显降低血糖水平。中国的学者研究发现，看小品、听相声、看情景剧、看轻喜剧都能帮助糖尿病患者平稳血糖。

吃菠菜对糖友好

糖友应多吃菠菜，因为菠菜中含有一种类胰岛素样物质，能帮助保持血糖平稳。菠菜中富含的镁能有效防止

2型糖尿病的发展。饮食中摄入较多的镁，可以使患糖尿病的风险降低

10%左右，尤其对于肥胖者，风险可以降低近20%。对于已患糖尿病的人来说，补充镁能帮助控制血糖，防止出现并发症。

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