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hainabaichuan9
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- 健康小常识
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营养
有益于身体的自然生理构造
[@more@]- 夏天早一点起床，冬天则晚一点，与自然光照时间相谐。
- 不要在夜里吃东西或在还没有完全清醒时进食； 尽量在饥饿的时候进食，而不是因习惯而进食；细嚼慢咽而不是狼吞虎咽；少食多餐，两餐间吃足够多的水果作为零食。
- 饮食多半以素为主，多半的食物来自水果、蔬菜、发芽种子、种子和坚果；如果吃肉，不要选择集中养殖的品种，选择鱼类或者有机的散养动物；吃肉类食物的时候，只搭配蔬菜。
- 尽可能吃生的和轻度烹制的食物；避免食用合成食物化学制品。
- 不吃浓缩食品，如精制糖或甜味剂；喝果汁时要稀释；每天喝足够多的水。
- 尽量少吃乳类食物、精白面食和其他谷物。
- 经常锻炼，保持有活力的生活方式。
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