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hainabaichuan9
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- 不应常吃牛奶和肉
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营养
结论
[@more@]如果真的想追求最佳的营养，考虑到农业精耕细作的现状，肉类（尤其是牛肉）和牛奶（尤其对于幼儿而言）都是不应该常吃的食物。
不必担心这会造成营养的损失，健康的膳食中可以没有乳制品和肉类，而不吃乳制品和肉类几乎肯定会降低患常见致命疾病的风险。
对于喜欢吃肉而不想做素食主义者的人，可以每周最多吃3次肉，多选择一些新鲜的蔬菜、菜豆、小扁豆、全谷类食物，有条件的话可以吃有机肉，自幼放养的鸡和鱼。
至于牛奶，可以用豆浆或者米浆来取代，或者喝有机的牛奶。
如果你认为自己可能发生了过敏，可停止食用乳制品并持续两周。若没有得到改善，则把牛奶的摄入量限制每周1000毫升左右。
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